Jordande och stärkande andningsövning med affirmationer

Det här är en enkel men kraftfull övning för dig som känner dig stressad, överväldigad eller mentalt splittrad. Genom att kombinera djupandning med mjuka affirmationer hjälper du kroppen att landa och skapar mer närvaro, lugn och inre stabilitet.

När vi blir stressade går kroppen ofta upp i varv och tankarna börjar snurra snabbare. Det kan kännas svårt att hitta tillbaka till lugnet, även om du egentligen vet vad du behöver. Den här övningen ger dig något konkret att hålla i när det känns rörigt. Du följer enkla steg och låter kroppen få komma ikapp.

Övningen hjälper dig att:
• Lugna nervsystemet
• Känna dig mer närvarande i kroppen
• Minska stress och oro
• Samla tankarna
• Skapa en känsla av inre trygghet

Det här är en övning du kan använda när som helst under dagen – när du känner dig överväldigad, inför något viktigt eller när du bara behöver en stund för att landa.

I PDF:en får du en tydlig och guidande övning som du kan återvända till om och om igen. Ibland räcker bara några minuter för att skapa mer lugn och klarhet.

/Carin